こんにちは。私は医療系国家資格である理学療法士として。また、WEBデザイナー、マーケターとして活動しています。
現代社会において、多くの人がデスクワークに従事しています。長時間のパソコン作業は、肩こりや手の疲れを引き起こす原因となります。
肩こりや手の疲れは、作業効率の低下だけでなく、健康面でも悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、これらの問題を予防し、解消することが重要です。
この記事では、デスクワークによる肩こりと手の疲れの原因を探るとともに、それらを予防・解消するための効果的なアイテムご紹介します。
この記事でわかること
- デスクワークによる肩こりや手首の疲労の原因
- おすすめのアームレスト、パームレスト、リストレスト
- 各商品の特徴と評価
デスクワークの肩こり、手の疲れの原因
デスクワークによる肩こりや手の疲れの主な原因は、姿勢の悪さ、長時間の同一姿勢、不適切な機器の配置、反復動作などが挙げられます。
不適切な姿勢でデスクワークを行うと、肩や首、腰に負担がかかり、肩こりの原因となります。また、同じ姿勢を長時間維持することで、筋肉が緊張状態となり、血行不良を引き起こします。
モニターやキーボード、マウスの位置が適切でないと、肩や手に過度な負担がかかります。さらに、キーボードやマウスの操作を繰り返すことで、手や腕に疲労が蓄積されます。
効果的なアイテム
肩こりや手の疲れを予防・解消するために、効果的なクッションを使用することが推奨されます。代表的なアイテムには、アームレスト、パームレスト、リストレストがあります。
アームレスト
椅子に取り付けるタイプのクッションで、肘や前腕を支えることで肩の負担を軽減します。アームレストを使用することで、肩や首への負担が減り、長時間のデスクワークでも快適に作業を行うことができます。
アームレストには、高さや角度を調整できるタイプもあり、個人の体格や好みに合わせて最適な位置に設定できます。また、メモリーフォームなどの体圧分散素材を使用したアームレストは、肘への圧力を分散し、快適な使用感を提供します。
パームレスト
パームレストは、キーボード前面に設置するクッションで、手首を適切な位置に保ち、手や腕の疲れを和らげます。パームレストを使用することで、手首の角度が適切に保たれ、長時間のタイピングでも疲れにくくなります。
パームレストには、ゲル素材や低反発素材を使用したものがあり、手首への圧力を分散し、快適なタイピングを実現します。また、木製や人工皮革製のパームレストは、見た目も美しく、デスク周りの雰囲気を向上させます。
リストレスト
リストレストは、マウス操作時に手首を支えるクッションで、手首の角度を調整し、負担を軽減します。リストレストを使用することで、マウス操作中の手首の位置が安定し、疲れにくくなります。
リストレストには、低反発素材を使用したものがあり、手首にフィットし、快適なマウス操作を可能にします。また、トラックボール用のリストレストは、トラックボールに合わせた形状で、手首の自然な位置を保ちます。滑り止め加工が施されたリストレストは、マウス操作中のズレを防ぎ、安定した使用感を提供します。
アームレストのおすすめ
サンワサプライ(SANWA SUPPLY) アームレスト ｜100-TOK007MBK
お勧めする理由: 汎用性の高さが魅力のサンワサプライのアームレストは、様々なデスクや椅子に簡単に設置できます。クランプ式の取り付けシステムにより、しっかりと固定できるため、安定した使用感が得られます。
- 特徴①：堅牢な構造: 高品質な素材を使用しており、長期間の使用に耐える耐久性を備えています。
- 特徴②：クランプ式の取り付けシステムにより、工具を使わずに簡単に設置できます。
- 特徴③：広範囲の調節機能: 高さや角度を自由に調整できるので、自分に合った最適な位置に設定できます。
総合評価: 4.5/5
- 優れた汎用性と調節機能で、快適な使用感を提供します。
- 使い心地: 4.5/5
- 性能: 4/5
- コスパ: 4.5/5
Faluber 木製 デスク用アームレスト
お勧めする理由: Faluberの木製アームレストは、エレガントな見た目が特徴です。高級感のある木材を使用しているため、オフィスや自宅のデスクをおしゃれに演出できます。また、人間工学に基づいた形状で負担を軽減します。
- 特徴①上質な木材を使用しており、見た目の美しさが際立ちます。
- 特徴②：底面にはゴム製の滑り止めパッドが付いており、デスク上でのズレを防ぎます。
- 特徴③：人間工学に基づいた形状で手首や肘の自然な位置を保ち、疲労を軽減します。
総合評価: 4/5
- 美しいデザインと人間工学に基づいた設計で、快適な使用感を提供します。
- 使い心地: 4/5
- 性能: 4/5
- コスパ: 3.5/5
IKKEI 竹炭入り低反発素材 アームレスト
お勧めする理由: IKKEIの竹炭入りアームレストは、消臭効果と快適性を兼ね備えています。竹炭のパウダーを低反発素材に混ぜ込むことで、嫌な臭いを吸収し、いつでも清潔に保てます。低反発素材が圧力を分散させるため、長時間の使用でも疲れにくくなっています。
- 特徴①：消臭効果を持つ竹炭入り
- 特徴②：低反発素材で圧力分散
- 特徴③：高品質な素材を使用しており、長期間の使用に耐えられる耐久性があります。
総合評価: 4.5/5
- 消臭効果と快適性を兼ね備えた優れたアームレストです。
- 使い心地: 4.5/5
- 性能: 4.5/5
- コスパ: 4/5
パームレストのおすすめ
FITTIO 疲労低減レスト ｜MOH-FTPBK
お勧めする理由: FITTIOの疲労低減レストは、長時間のタイピングによる手首の疲労を軽減するために設計されています。高品質な素材を使用しており、快適な使用感が得られます。また、スタイリッシュなデザインで、デスク周りを美しく演出できます。
- 特徴①： 柔らかで耐久性のある素材を使用しており、長期間の使用に耐えられます。
- 特徴②：手首の自然な位置を保ち、疲労を軽減するための人間工学に基づいた設計です。
- 特徴③：モダンでスタイリッシュなデザインで、デスク周りをおしゃれに演出できます。
総合評価: 4.5/5
疲労低減に特化した設計と高品質な素材で、快適なタイピングをサポートします。
- 使い心地: 4.5/5
- 性能: 4.5/5
- コスパ: 4/5
Melius Design 天然木 高級木材 すべり止め付
お勧めする理由: Melius Designのパームレストは、天然木の高級感あふれる見た目が特徴です。上質な木材を使用しているため、デスク周りをエレガントに演出できます。また、すべり止め機能付きで、安定した使用感が得られます。
- 特徴①：高級感のある天然木を使用しており、見た目の美しさが際立ちます。
- 特徴②：底面にはすべり止めパッドが付いており、デスク上でのズレを防ぎます。
- 特徴③： 頑丈な構造で、長期間の使用に耐える耐久性と安定性を備えています。
総合評価: 4/5
高級感のある見た目と安定した使用感を提供するパームレストです。
- 使い心地: 4/5
- 性能: 4/5
- コスパ: 3.5/5
エレコム 疲労低減 "COMFY" ｜MOH-012BK
お勧めする理由: エレコムのCOMFYシリーズのパームレストは、コンパクトなサイズながら優れた快適性を提供します。軽量で持ち運びやすく、自宅やオフィスでの使用に最適です。高いクッション性で手首への負担を軽減します。
- 特徴①：持ち運びに便利な軽量でコンパクトなサイズです。
- 特徴②： 柔らかなクッション材が手首を優しくサポートし、疲労を軽減します。
- 特徴③：コンパクトなサイズでかさばらないため、持ち運びに便利です。
総合評価: 4/5
コンパクトなサイズと高いクッション性で、快適なタイピングをサポートします。
- 使い心地: 4/5
- 性能: 4/5
- コスパ: 4/5
リストレストのおすすめ
DELTAHUB エルゴノミックリストレスト 医療専門家監修
お勧めする理由: DELTAHUBのエルゴノミックリストレストは、医療専門家の監修のもと設計されており、手首への負担を最小限に抑えます。人間工学に基づいた形状と高品質な素材により、快適な使用感が得られます。
- 特徴①： 医療の専門家が監修し、手首への負担を最小限に抑える設計になっています。
- 特徴②：手首の自然な位置を保ち、疲労を軽減するための人間工学に基づいた形状です。
- 特徴③：耐久性の高い素材を使用しており、長期間の使用に耐えられます。
総合評価: 4.5/5
医療専門家の監修と人間工学に基づいた設計で、手首への負担を最小限に抑えます。
- 使い心地: 4.5/5
- 性能: 4.5/5
- コスパ: 4/5
UnivoColors リストレスト一体型マウスパッド
お勧めする理由: UnivoColorsのリストレスト一体型マウスパッドは、リストレストとマウスパッドが一体化されているため、スペースを有効活用できます。また、マウスの操作がスムーズになり、快適な使用感が得られます。
- 特徴①：リストレストとマウスパッドが一体化されており、スペース効率が良いです。
- 特徴②：マウスパッドの表面が滑らかで、マウスの操作がスムーズに行えます。
- 特徴③：リストレストが手首を優しくサポートし、疲労を軽減します。
総合評価: 4/5
リストレストとマウスパッドの一体型デザインにより、快適で効率的な作業環境を提供します。
- 使い心地: 4/5
- 性能: 4/5
- コスパ: 4/5
CrweanWcee リストレスト
お勧めする理由: CrweanWceeのリストレストは、シンプルながら効果的に手首をサポートします。木製のモダンな雰囲気がデスク周りをスタイリッシュに見せることができます。
- 特徴①：高品質な素材を使用しており、長期間の使用に耐えられる耐久性があります。
- 特徴②：余計な装飾を省いたシンプルなデザインで、手首のサポートに特化しています。
- 特徴③：手首全体を包み込むような広いサポート面で、快適な使用感が得られます。
総合評価: 4/5
シンプルながら効果的に手首をサポートし、疲労を軽減します。
- 使い心地: 4/5
- 性能: 4/5
- コスパ: 4.5/5
まとめ
アームレスト、パームレスト、リストレストは、それぞれ肩、手首、手への負担を軽減する役割を担っています。これらのクッションを適切に使用することで、デスクワークによる肩こりや手の疲れを予防・解消し、快適で健康的なデスクワーク環境を実現することができます。自分の体格や作業スタイルに合ったクッションを選択し、長時間のデスクワークでも疲れにくい環境を整えましょう。